『運動時幾點事項應注意：
1、準媽媽運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=x60。
運動中準媽媽如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動如發生腹痛或出血等情況，要及時上醫院檢查。
2、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便運動中及時補充水分，防止虛脫
注意保暖，以免著涼最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
3、患有糖尿病的準媽媽可適當加大運動量以控制血糖患有高血壓的準媽媽則要限制運動量
有習慣性流產史的準媽媽在妊娠早期要臥床休息
多胎妊娠的準媽媽最好選擇散步之類的輕緩運動。但是，各人情況不同，最好在咨詢產科醫生后，再安排適當的運動。』
看來不同的孕婦，規則是不一樣的。沈夏喬自從幾天后上了準媽媽班，發現自己的生活都開始變的有規律了很多。
她每天早上大概是在正常的時間內醒過來，每天晚上也比較早睡，最近她精神睡眠真的挺不錯的。
不過有的時候沈夏喬就有點悲催了，肚子里那個小家伙一直都不怎么安靜。鬧騰的情況雖然不多，但是真正鬧得狠了，也是很疼的。
現在每天晚上回來，除了做一些瑜伽運動之外，干的最多的事情就是看關于孕婦方面的書了。
『孕婦進行身體鍛煉，要以輕微活動為宜，避免勞累。
如感覺不太好，在懷孕早期即前三個月最好少運動，因為這時胚胎在子宮里還沒牢固扎下營盤，運動失當可能會導致流產。
孕婦適宜的運動時間始于懷孕第4個月，但要注意并非所有孕婦都適合做運動。如果有心臟病，或是腎臟泌尿系統的疾病，或是曾經有過多次流產史，或是本次妊娠b超檢查胎盤低置等情況，則不適于做孕期運動。
總之，一定要在專業醫生的指導下進行孕期運動。運動地點要保持安靜、清潔、舒適，動作要輕柔，以不覺勞累為宜，而且要隨時補充水分。
運動期間，如果你發現自己的流出了水樣物，或是發生出血，同時小肚子也痛起來了，請注意：這些都屬于流產的征兆，應立即停止運動，馬上去醫院。
適當選擇戶外運動對孕婦是十分有益的。盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。
資料統計顯示，城市里下午四時到七時之間空氣污染相對嚴重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出。
孕期適宜的運動方式散步每日早晨起床后和晚飯后可進行散步，散步時間和距離以自己的感覺來調整。
散步時要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。
散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，而且可以加強腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動。廣播操懷孕頭3個月不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍。
懷孕4個月后可做全套，但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕等。』
沈夏喬對于這些知識算是百看不厭，甚至有些她都能夠已經背下來了。</p>