回國后，寧澤抽空去了趟天海，受到了一幫小伙伴們熱烈的歡迎。
這里又來了幾個新拳手，也走了幾個老拳手。
何京在三個月前離開了拳館去外地打工去了。
王思露的家人讓她好好上學，因此來拳館的時間也變得很少，職業之路似乎已跟她無緣。
閆小龍在跟哈薩克一位拳手比賽中，把手腕弄傷，沒有一兩年的時間是不可能痊愈的。
一兩年對一位拳手來說非常關鍵。
這次事件后，他宣布退役，一是因為手的原因，二是他的天賦支持不了他走的更遠。
聽到這些后寧澤唏噓不已。
曾經一起訓練戰斗過的伙伴，突然間離開了，心里難免會有些失落。
仔細一想，自己不就是那個最早離開的人嗎？
吳靜重新回歸國家隊，發誓要在各種錦標賽中奪得金牌，最后沖擊奧運冠軍。
王茹沒有什么大的本事，也正因為如此才會掃大街賺錢養家。
閑在家里后，經常做一些針織物，以此來打法時間。
但偶爾做做還行，要天天這么做也太無聊。
她總想找一件正經的工作，但是自己沒啥技術，也干不了什么事。
體力活寧澤也不讓她做。
后來她去糕點店買蛋糕的時候，突然想到：“貌似做糕點也可以啊！”
她本身就會做飯，對于這些東西一點就通。
她自學了幾個月，但沒人招她。
寧澤知道這件事后，索性給她租了個店面，雇傭了一幫糕點師傅和服務員。
王茹自己做起了老板，她對現在的工作很滿意，夸兒子很貼心。
這段時間寧澤每天都在訓練，晚上回家看看老媽王茹。
訓練的主要項目有耐力訓練、核心力量訓練、步伐訓練、準度訓練、抗阻力訓練。
寧澤以前進行過一段時間的游泳池底部出拳訓練，這種訓練就是抗阻力訓練，為的是提高出拳速度。
不過那種訓練很不方便，附近沒有私人泳池可用，他一個公眾人物去公共泳池肯定不合適。
況且一來一回效果怎么不說，關鍵是浪費時間。
現在為了提高出拳速度，主要進行握啞鈴出拳和彈力繩出拳。
握啞鈴就是雙手握著兩個啞鈴，讓手上有負重感，練習多了速度自然增加。
彈力繩出拳就是手上跟腰部之間綁一根有彈力的繩子，拳頭伸出去后，會受到繩子的拉力。
不同彈性的繩子拉力也不同，隨著進度，不斷增大繩子彈力，這樣訓練對出拳速度有很大的幫助。
簡單直接有效，比泳池底出拳的效率不知高了多少倍。
同樣的方式，他會在雙腳上增加不同重量的沙袋，這樣他的移動速度大減。
在這種負重的情形下訓練，他的移動速度會更快。
再配合繩梯和小輪胎，他的步伐會變得更加靈敏。
練到極致說不定會練成“凌波微步”。
這段時間寧澤和迪亞茲的宣傳活動已經開始。
主要宣傳地點定在幾大城市。
燕京、天京、魔都、金陵、沈揚、蘇、杭、安西。