“當你防守速度和力量都不占優勢的對手時，你要注意你自己的防守位置。”阿倫佐-莫寧跟余一塵在錄像室。
此時，余一塵已經自己加練過一波，阿倫佐-莫寧則剛來。作為一名老將，他已經不能像余一塵一樣頻繁的進行高強度的訓練了，他們的身體吃不消。而這也是老將們很難保持狀態的一個原因。當一名運動員的身體機能在下降，而他的訓練量又必須得下降的時候，他們很難保持自己的狀態了，甚至有的球員的狀態會出現斷崖式的下滑。
余一塵的膝關節扶著冰袋，身后的按摩椅正在工作，眼睛聚精會神的盯著電視屏幕。
“這是我讓埃里克（斯波爾斯拉）選擇出的關于你此前的比賽錄像。”阿倫佐-莫寧道：“你喜歡用速度去補位，你的移動能力可以壓制全聯盟絕大多數的中鋒，所以你的這個弱點一直沒有像對奧蘭多時一樣被如此的放大過。”
“你需要對你的對位選手更進一步的了解，而不是用一種防守模式去應對每一個對手。”阿倫佐-莫寧在細心的講解。
“對德懷特（霍華德），你可以把位置稍稍回收，重心下降的更多一些。他技術非常粗糙，全靠身體的爆發力去統治對手。他轉身以后的勾手粗糙的像一個高中生，投籃則是根本就沒有出現過在他的技能欄里。”
看過錄像，阿倫佐-莫寧跟余一塵一起去餐廳吃中飯。球隊的餐廳是對游客開放的，運動員餐點需要預約，不過球員也需要跟游客一起排隊，這是球隊為了吸引游客來吃飯的一種手段。
余一塵和阿倫佐-莫寧來到餐廳，經常有人路過來找他們要簽名。有一個操著北方口音的白人小哥哥看到余一塵過來非常興奮，他道：“杰瑞，我已經在這蹲了你三天了，你終于出現了。”
“我以為比賽日你會來餐廳吃飯，所以我連黑色星期五的購物都放棄了過來旅游，沒想到卻沒見到你。還好今天你來了，我今天必須得離開，我的感恩節假期結束了。”
小哥哥話很多，余一塵在一旁聽著，然后在小哥哥給的球衣上簽了名，他寫了一句話，“一個蹲了隨機BOSS三天的勇士。”落款他不僅落了自己的中英文名字，還寫道：“終于被蹲到的BOSS。”
小哥哥很開心，他喜歡余一塵的幽默和熱情。
“杰瑞，你一點不像我認識的華夏人一樣，你非常有趣。”白人小哥哥道：“我一會去JK吃一頓就得離開了，希望你早點把分店開到安克雷奇，哈哈！”小哥哥把簽名球衣收好，然后高高興興的離開了。
碰見這個話癆小哥哥，余一塵吃飯的心情也好了不少。他并沒有覺得很煩，畢竟這也是他工作的一部分。
中午休息過后，阿倫佐-莫寧和余一塵一起出現在了訓練場上。
阿倫佐-莫寧用世紀的操作來教導余一塵在防守中的位置選擇。
“如果我是一個左手投籃的球員，你現在的位置就要靠的更左一點。”
“如果我的勾手弧度很高，而速度不如你，你可以稍微退后一些，這樣游離于你滑步到側面去封蓋。”
“在防守中你需要適當的增加一些兇狠的操作。”阿倫佐-莫寧道：“在你的犯規數非常安全的時候，可以適當的給對方找到手感的球員來一下狠的。”