對于NCAA的運動員而言，他們的首要任務是學習，在學習之余擠出時間去訓練，所以他們是沒有辦法去完成那些系統性的訓練的。
余一塵也是第一次接受這樣系統性的訓練，他在訓練結束以后，疲勞使得他就算是躺在地板上也能夠睡著。
現在，余一塵覺得比爾-達菲質疑要給他配一個助理，而且還是華裔助理的好處了。
首先，是司機的作用。就算他余一塵有駕照，他這個狀態開車回家也是有一定危險性的，疲勞駕駛。另外，兩個人坐在車里上路同樣有好處，他們可以走快速路。
美國三根車道的馬路基本上都有一根快速路，這條路規定車里要坐兩人以上才能夠上去行駛，有的地方會規定為三人以上。有人為了上快速路會在車里放充氣娃娃，但很少有不守規矩的，被抓到以后高額罰款會讓所有的司機心顫。
余一塵和江海瓊兩人出行，基本上所有的快速路都能上去。這就增加了余一塵回家路上的舒適程度，以及回家的速度。
另外，江海瓊懂中文。按照普通話分級，江海瓊的普通話至少是二級乙等。所以他們用中文交流是完全沒有問題的。
余一塵在訓練結束后回家的路上，才發現中文的好處。
中文都是單音節發音，而且單字單意，說起來省力。
余一塵到家以后倒頭就睡，至于認床……根本就不存在的。
一覺到天明，生物鐘把他叫醒。身體只有輕微的酸感，他平時的訓練量是不小的，否則他今天可能很難站起來。
皮筋扣籃、運球和投籃是每天都要進行的基本訓練，定時定點。
一周以后，余一塵適應了這樣的訓練程度，朱爾斯-伯德開始提高難度。皮筋從三根變成了五根，投籃從100個變成200個，無氧訓練的強度逐漸加大。
半個月以后，余一塵體脂含量下降了1%，體重增加了1.5公斤，他還長高了0.5公分。
“數據直觀表現出來的進步讓人欣喜。”余一塵嘆道。
“你距離NBA的水準還差點，主要是對抗。”朱爾斯-伯德道：“你應該找機會體驗一下NBA的對抗強度。”
余一塵眼睛一亮，道：“今天會有大牌陪練嗎？”
“你想多了。”朱爾斯-伯德道：“是你給人家陪練。”
“誰？”余一塵躍躍欲試，每一個籃球運動員對NBA都向往至極，在進入NBA以前能夠體驗NBA，那是不可能有人拒絕的。
“夸梅-布朗。”朱爾斯-伯德道：“今天下午的訓練調整一下，晚飯后他會過來，游戲我會安排好，你放心吧！”
訓練由朱爾斯-伯德安排，對于夸梅-布朗晚上會來這事兒，余一塵還是比較開心的。
夸梅-布朗這個人的身體素質絕對爆炸，就體測數據而言，他是能夠成為沙克-奧尼爾之后又一個籃下怪獸的。