有了收獲，你才會有堅持的動力。
……
今天不練技術，主練身體。
布朗和尤因差不多，都上強度，力量訓練為主。
尤因是因為單純的要增肌，肯定要以力量為主。
而布朗已經進入了下一個階段的身體訓練。
他要練節奏。
唐森之前也說了，郭永林的鋤掘功無法確定效果，所以還是按照自己的來。
先把力量拉高，再把爆發力和運動表現提上來。
到了麥迪，則是完全不一樣了。
在訓練布朗的時候，唐森可以動靜態結合，整體的去提升他的核心。
但麥迪不行。
動態練多了，會加大他骨骼和關節的壓力。
要以靜態訓練為主。
這是科學且合理的。
在nba，很多球員受傷之后的康復階段，也是以靜態訓練為主。
但是呢，單純的靜態，很難練到深層肌肉群。
比如通過一些基礎的“死蟲式”、“鳥狗式”之類的靜態訓練，可以強化你的背腹部肌肉。
比如斜方肌，大圓肌，背闊肌等。
可這只是表層的肌肉群。
如果你是一個健身達人，練這種所謂的核心肌肉群，可以改變你的體態，達到肌肉塑形的作用。
但籃球運動員不一樣。
他們所謂的核心力量范圍更廣，還包含深層肌肉群。
也就是膈肌主導的深層肌肉群，腹橫肌，腹內外斜肌，盆底肌這些。
這些小肌肉群藏在大肌肉深處，很難練到他們。
再加上麥迪的脊柱缺陷，所以唐森把重點放在了一種訓練方式上。
呼吸！
早就有相關的研究證明，呼吸和核心保持的關聯很大。
甚至于有足夠的科學研究支持。
比如腹內壓每增加10mmhg，腰椎穩定性能提升百分之21。
簡單的道理。
想象你被繩索死死束縛，你要掙脫，怎么做？
那自然是深吸一口氣，憋住，然后去發力。
這口氣，擴大了你的胸腹容積，通過憋氣提高壓力，加強你的力量。
呼吸帶動了膈肌，膈肌的收縮帶動深層肌肉群的伸縮。
所以想要練核心肌肉群，呼吸是一個非常好的方式。
這方面的方法也很多。
比如“瓦氏呼吸”、“三維呼吸”等，唐森都知道。
而意外的，唐森在和郭永林的交流中，了解到了一個概念。
氣沉丹田！
這所謂的丹田，恰好就跟三維呼吸這種呼吸訓練法，所要達到的腹腔盆腔擴張的目的高度重合。
而且郭永林還介紹，通過一些特殊的，比如“哈”“噓”之類的發音，可以起到腹腔共鳴的訓練效果。
一開始，唐森覺得跟鬧著玩兒一樣。
這不就是自己小時候，跑去唐人街租的那些武術電影里，所謂的什么氣功嘛。
可真當唐森把這些呼吸訓練方法代入到系統中進行模擬，驚奇的發現，他們真的有用。
而且效率非常高。
驚訝之余，唐森還努力的找了一些相關研究，想證明這種訓練方法的科學性。
發現還真有。