做好了訓練計劃，但霍倦還是等他的身體完全康復過來了，才開始讓他做。
那是第一天開始時，看著寫著龍飛鳳舞幾行字的首周計劃書，裴與樂用懷疑的眼神看向霍倦，不得不發出疑問“霍倦同學，你確定就這些”
計劃書非常簡單，只有三項。
十分鐘熱身運動。
仰臥起坐二十個。
俯臥撐二十個。
就這樣三項，簡單得令人發指。
他之前就說了，這個人會很寵他的。
這樣的計劃根本一點壓力都沒有，就像跟他玩家家似的，這實在讓裴與樂懷疑到底有沒有效果，霍倦是不是不想他太累才會做出這么像哄孩子一樣的計劃書啊
面對他發出的懷疑，霍倦臉色絲毫不改，說“這是第一周，運動是要循序漸進的，不能一下子就負荷過重。”
“但這也太簡單了。仰臥起坐和俯臥撐各二十只，一下子就能完成了。”
那天跑十圈，雖然跑到后面是腳跟打飄著走完的，事后狀態也不太好受，但他還是成功完成了十圈。
見裴與樂抗議，霍倦不慌不忙地道“別急，等正式開始了你就知道了。”
裴與樂半信半疑，決定還是先開始試試再說。
這樣的訓練在家里就能做。他們這次的住處是三室一廳，客廳的空間很大，足夠有余地讓他們進行這種訓練。
先來熱身運動，本質是因為裴與樂缺乏鍛煉，貿然開始恐怕會抽筋，所以才會先開始熱身運動。
裴與樂左扭扭右扭扭，透過落地的玻璃倒映，看到身后給自己扭正姿勢的男朋友。
讓裴與樂拉筋的霍倦察覺到了，抬頭看了他一眼，“怎么。”
明明參與了白天的軍訓，這個人卻絲毫沒有曬黑，膚色仍然冷白，只有肌肉線條瞅著好像比之前還結實了點。
裴與樂看著看著，忍不住伸手捏了捏，對照自己薄薄的一層皮肉，有些羨慕“要怎么樣才能鍛煉到像你這樣啊”
霍倦看著男朋友單薄的手臂，不好打擊他的動力，只好揉了揉他的自然卷，耐心而認真地道“繼續做熱身運動。”
十分鐘的熱身運動做完了，霍倦先讓裴與樂做仰臥起坐。
因為俯臥撐需要出動臂力，如果先做了可能就沒勁兒了。
裴與樂不知道他用心良苦，念念不忘他的手臂肌肉，問“你手臂的肌肉也是練俯臥撐練出來的嗎”
他回憶了一下，發覺除了軍訓那時候，好像很少看到霍倦運動。
霍倦從小到大都練武術，雖說上中學之后沒有天天跟班一起學，但每天還是會抽時間出來鍛煉的，而這種時候裴與樂大都還在睡覺。
手臂肌肉的煉成有很多種，不過俯臥撐確實是原因之一。
他“嗯”了聲，道“先嘗試做十個仰臥起坐。”
教練的話自然要聽，裴與樂雖眼饞霍倦的手臂肌肉，但還是老老實實地在一塊瑜伽墊上躺下，準備一口氣做完二十個。
做之前他還想，仰臥起坐是練腹肌的，兩個都練好不是就都能擁有了
這樣一想，裴與樂便覺得更有動力了，還催促霍倦壓住自己的雙腳。
“霍倦同學，幫我按一下。”
霍倦看了眼乖乖躺在瑜伽墊上的男朋友，斂起眸色，半跪著按住他的雙腳。
感覺到雙腳傳來穩定的力量，裴與樂深吸口氣，雙手放在后腦，運勁一起
他非得告訴霍倦一件事，只是二十個的話，他也是很輕松能完成的
然而，他想得很美，現實很骨感。
做了一個，霍倦輕輕拍了拍他的膝蓋，道“姿勢不對，雙腿并攏，收縮腹肌，重來。”