于謹“淡定。”
張簡方“淡定個球她成精了吧這才14就出了兩個四周”
于謹“沒想到吧”
還不等張簡方打他，他就道“我也沒想到。”
張簡方“”
要說十次里成兩次4t，叢瀾去年就能做到了，她是想提高成功率才摔出來的傷。
至于4s，是4t出了以后練的。
于謹也不知道她哪兒來的4s，反正練著練著就會了。
t跳相對其他五種跳躍來講是最容易的，不論是兩周三周還是四周。
因為跳躍慣性的問題，后外點冰的re天然自帶180°，這也導致了在空中旋轉的周數是不足的，四周本該1440°，4t在1260°就是規范的，也就是35周。
所以最好練。
t跳的bv也是六種跳躍里最低的。
男單里易儒樓翎等人先出的也是這個，但他倆最初的技術動作有點問題，re有個210°，后來慢慢改過來的，現在在160°到180°左右。
這是合乎規則的起跳re，不屬于偷周。
真正偷周的是某大鵝男單，起跳得有230°了，整個人擰成了麻花，恨不得向后起跳變成向前跳。
阿克塞爾跳都甘拜下風。
叢瀾狀態好的話，4t的re能在120°，狀態一般，就差不多在180°這樣。
至于4s，這就是另一個故事了。
她覺得其實練4t對自己的3a是有幫助的，使得3a的自帶re都減少了許多。
a跳可以做到0re，她的2a達到了，3a還不行。
叢瀾的目標就是將3a的提前轉體也朝著0壓過去。
目標很遠大，值得努力。
于謹“我原本想著4t不要用，等到了冬奧再上，但說實話，如果比賽不練兵，賽場上臨時要用，很不保險。”
奇兵固然可以令人措手不及，對于己方來說，也是不穩定因素。
4t披露于人前，不算壞事。
“再說了，”于謹不知道想到了什么，笑著道，“我們還有4s呢”
這會兒，怕是全世界的女單教練們，都對著叢瀾那個模糊的4t惶恐不安哦
但我們其實還會4s哦
張簡方品出了他的潛臺詞，抹了一把汗。
大冷天的倒春寒，他愣生生地被逼出了一身汗。
“太賊了你。”張簡方指著于謹道。
叢瀾頂多就是跳4t的時間和比賽沒提前跟于謹說，但她這個做法是沒有問題的。
于謹本來就打算冬奧賽季的新節目上，讓她在自由滑里加一個4t。
等到索契冬奧上，連跳也換一個4t2t。
他有信心，叢瀾肯定可以在這一年的時間里將4t2t給練出來。
叢瀾謝謝厚愛。
盤算很好，叢瀾比賽不怎么抽風，只有高分和一般高分的區別，發揮也比較穩定，于謹認為她這一次冬奧確實是有可能從大鵝嘴里奪肉的。
張簡方跟他密謀了很久，最后敲定了一些東西。
于謹哼著歌兒，帶著為他學生爭取到的獎勵，以及新賽季的比賽費用報銷款，離開了張簡方的辦公室。
下一個人是老丁，于謹拐過去拍了人，讓他記得多敲張簡方的竹杠。
“他剛又拉了一筆贊助，用的是叢瀾和褚曉彤的名頭，不敲白不敲。”于謹熱情分享從張簡方那里學到的方法。
丁教練深情地表示了感謝。
一時間，同事之情在這個滑冰館洋溢著，隔壁練體能的褚曉彤和叢瀾齊齊打了個噴嚏。
兩人“誰在念叨我”，，