于謹“技術要規范，re要在合理范圍，不許踩刃和偷周。”
這不只是賽場會不會扣分的緣故，還因為，點冰跳是用刀齒起跳的跳躍，如果踩刃起跳，方式錯誤容易對腳踝造成損害。
偷周的話身體在起跳前需要在冰面擰個半圈，對腳踝、膝蓋的傷害一樣很大。
叢瀾賽場上的3a能到56，實際上她可以接近60，這個區間內跳四周足夠了。
男單那邊也就是51以上的4t，不過這個有點低空，是轉速黨的高度。
于謹測算，她要是能加快轉速，56也能出4t，只不過還是提高一下高遠度比較好。
這樣出來的四周也好看，更流暢和穩定。
先期適應高原環境，沒多久就開始練四周和夾心跳，于是叢瀾又開始了摔跤日程，現場聽著動靜特別的大。
褚曉彤在邊上看著，一臉的感同身受。
丁教練“叢瀾都練四周了，你不想練嗎”
褚曉彤“想。”
丁教練很淡定，沒有欣喜。
褚曉彤對自己是了解的“但我出不來，所以就算了。”
這個不是她想就能做到的，年紀上來了，身體素質就這樣了，她比不上叢瀾。
褚曉彤“我出3a就很高興了”
這是她的目標，也是她目前唯一想做到的事情。
丁教練“可以的，你現在已經有雛形了。”
叢瀾的3a技術，于謹一點都沒藏私，這半年多來一直在教另外的女單。包括每一次教練組會議，但凡叢瀾那里出現了新的東西，他都會跟大家分享更新。
平日里跟叢瀾訓練，就算她無法給出規范化的講解，看她的練習，有些運動員也可以頓悟。
褚曉彤就是，她在某一瞬間突然感受到了起跳時機的選擇，最近一段時間，3a都可以落冰了。
那一天直把她高興得蹦跶了起來，連路都不好好走，走兩步就要跳，美得腦袋上直冒泡。
叢瀾知道了以后也開心，兩人扯著手蹦跶。
丁教練是真高興啊，沒有一個老師在看到自己學生出成績以后是不欣慰的。
當天，他就請于謹喝啤酒去了。
結束夏訓后回到首體，又一輪考驗開始了。
叢瀾“嚶。”
沒人跟她說，下了高原還要適應新情況啊
于謹幸災樂禍“高原訓練包括在高原，以及回到日常環境，這是兩個階段。”
返回平原后，因為失去了獲得性適應性條件，經過三周訓練的運動員，會產生新條件的應激，也就是晚馴化脫服習。1
叢瀾“”
所以，夏訓也不只是那三周的封閉訓練，還有后續的一系列內容。
“知道了。”她喪唧唧的，“反正離正式比賽還有兩三個月，夠適應了。”
于謹拍拍她“沒事，習慣就好了。”
但這一次的訓練帶給大家的好處也是有目共睹的。
科研組那邊的報告正在整理中，如果最后的結論是有益，那花滑隊以后也要定期安排高原訓練了。
叢瀾扭頭看了看，問他“科研組怎么還在啊”
于謹“以后就是我們的常駐合作方了。”