叢瀾良好的作息再次被毀。
她在這里練的是夾心跳，于謹想把她練習四周跳的消息藏起來，至少在未成功之前，不能被國外的對手們知道。
在這種事上，叢瀾一向聽從教練安排，立即點頭應下。
冰演很順利，叢瀾的演出很受歡迎。
日本這邊的花滑推廣是真的不錯，場次都坐滿了。
她們沖著的當然不是叢瀾，而是這個品牌的座長，不過能看到世青賽的新冠軍，觀眾們還是很高興的。
邀請的外國選手很多，青少組的少一些，基本上都是成年組的，特別是歐美的知名選手，出場時引發的掌聲與呼喊，遠比叢瀾的要多。
叢瀾在后臺看著“哇”
她看得也過癮，這比ga要強很多，質量超高。
趁著在日本，叢瀾還帶了平板和筆，問天草想要的考斯滕是什么顏色，直接面對面地出設計稿。
天草梨繪超開心，跟在叢瀾尾巴后面跑，混熟了以后，她拉著叢瀾去了自己的訓練組，請教3a的跳法。
于謹跟天草梨繪的教練面面相覷，兩人用不甚熟練的英語做簡單的介紹，然后就不知道說什么了。
好在花滑訓練方面要用到的英語詞匯就那么些，技術動作有固定的名字，指點的措辭也不算多，叢瀾再在中間做些日語的翻譯，交流起來也沒什么阻礙。
松本教練在日本很知名，他有自己的花滑組，旗下有不少的選手。
叢瀾以3a交換他們的小關節訓練技巧，時間不長，說的也不算太深，但對彼此都有啟發。
學習的不只是叢瀾和天草，于謹和松本也在試探著對方的深淺，取長補短，學習對方的訓練方式。
運動員也會外訓，或長期或短期；
教練也會去進修，到國外看看別人的訓練模式。
這一次挺意外的，本來沒有在行程上規劃，卻因為兩個孩子有了這樣的機會，也算是驚喜了。
天草梨繪跟著叢瀾一起訓練，感受到了她的訓練量，深深地被震撼了。
冰場不是只有她們兩人，還有別的女單和男單，叢瀾在場邊喝水的時候，看到一個日本男單在練4t2t的連跳，還有在練313夾心跳的。
42連跳叢瀾不行，在別人的地盤也不好練4t，所以叢瀾把目標定在了后面313夾心跳上。
夾心跳原來被當做是連續跳的一種，溫哥華冬奧后被解禁，歸給了連跳。
jubations，大家常說的是“連跳”，其實更該翻譯成“聯跳”。
要求是前一跳落冰后，瞬即起跳，前后跳躍銜接的刃是一樣的。
然而，所有的跳躍都是右后外落冰，以這個刃起跳的只有t和o，所以連跳里的第二跳只能接這兩個。
jusequence連續跳，中間可以有簡單的非基礎跳躍、跳步、簡單的轉體等動作，所以可以接的跳躍就多了。
夾心跳的“心”，是一個非基礎跳躍12oo，簡單來講就是轉半圈，所以剛好夠接一個換足和轉體。
原來這個被分作連續跳，分值要打八折，就不是很劃算，但溫哥華以后，把這個跳躍拿給了連跳，分值直接按照三個跳躍的bv來加，中間的半周算作一個一周的o跳，特別劃算，男單就開始有人跳了。
現在接夾心跳的都是313的組成，比如3z1eu3f、3f1eu3s等，中間的1eu其實就是12oo，正式的第二跳一般接的是f或者s跳。
在兩種銜接的跳躍里，s相對f來說是比較好跳一些的。
不過這只是簡單的總結，有些人就是喜歡跳f，學起來比s要快速高效，這也是正常。
個體嘛，都是有自己的特性的。
叢瀾在學的是3z1eu3s，她的辣子跳深刃且能舉手，很是游刃有余，不錯刃，練起來也比較的快。
60544，這個跳躍有109的bv，很賺。
這會兒看到有男單在練習同樣的跳躍，叢瀾趁著休息就多關注了一會兒。
于謹往她這里看了看，注意到了她的視線，也順著看了過去。
這位男單的起跳方式跟叢瀾比較像，穩定性也高，從他這里確實是能學到一些東西。
見到這樣，他也就沒有催促，任由叢瀾繼續摸魚。
沒等多久，叢瀾就從場邊進入了中心區域，開始了自己的練習。
第一個跳躍失敗了，第二個快樂成功。，，