很多青少年組的男單選手們，至今還把2a放進節目里，不是人人都會跳3a，這很難，對于女單來說特別難，對于他們而言也并不容易。
普通選手與一線選手，技術動作是有壁的。
所以教練們會高頻率地提到叢瀾，提她那讓人羨慕的3a，提她訓練的高效，提她雷打不動的堅持。
不是每一個人，都在拼盡全力地奔跑，他們會累、會想歇一歇，會因為外界的因素而改變自己的態度。
會在訓練中偷懶，說是在冰上兩三個小時甚至更久，實際連叢瀾的一個半小時成果都比不上。
她練3a最猛的時候，一分鐘可以跳一組半。
一組是十個。
摔倒就爬起來繼續，落冰了就邁步接上繼續，高強度地練習讓觀看者震撼。
雖然這樣的節奏無法持續，但這是她的能力。
上半年，叢瀾連去外面冰演，也趁著彩排的間隙里，在那小小的冰場上跟于謹趕訓練。
冰演場地比賽用的要小很多，單跳還好，連跳的時候第一個結束就差不多到場邊了，最初不習慣，沒剎住車要收腿，叢瀾摔到場邊最近的觀眾席上，磕得右小臂豁了大口子。
于謹帶她去上藥，回來后鐵青著臉去把那里的雜物和椅子搬開，贊助品牌的o展示板都給挪到了一邊。
叢瀾還笑著說沒事。
別人幾分鐘跳一個，她玩命兒地跳到筋疲力竭，就算排除掉晚上意念空間的加練，就憑這個，她也遠超國家隊里所有人的訓練量。
訓練看的不是誰在冰面上待得久，而是誰的效率高。
跳躍以外，方晨這里的兩個滑行教練穿插授課，叢瀾自最初只有速度而缺乏穩定，到現在的穩健流暢，誰都能看出她的進步。
這都是她穩扎穩打，一步步練出來的。
燕式平衡的九個姿態，沒有人比她做得更好，姿態轉換的流暢與穩定，也沒人有她優秀。
其他的教練也很喜歡叢瀾，更喜歡趁她在場的時候，對自己的弟子耳提面命。
旁邊有人在奮斗努力，身前是教練的或苦口婆心、或言語刺激，雙重夾擊之下，一般來說，現場的運動員都會迸發出一股無名的力量，極大地提高他們的訓練效率。
就像這個時候的叢瀾。
4t之后，正在練習的孩子們，全都激動了起來。
男單叢瀾都可以了，我還不行，這像話嗎
女單叢瀾都四周了，我連個3z都不穩，我還休息什么啊
一群人握著拳頭散開，跟著教練繼續訓練。
叢瀾還在場邊趴著，笑吟吟地看著自家教練“嘿嘿，我居然跳出來4t啦”
這是可以記錄在歷史里的一天
于謹也笑了起來，他往前走了兩步靠近圍欄，伸出手替她整了整炸開的亂毛。
“嗯，”他笑著道，“叢瀾真厲害，4t都可以了”
叢瀾不好意思道“其實也是蒙上的不過落冰了就是我的”
想找毛病當然是也有，落冰時重心前傾、太依賴轉速、高遠度不是那么好
可她re在合理范圍內，落冰有點不妥但不算存周，簡單來說，叢瀾這個4t是足周的。
于謹低聲地感嘆“你真是上天送來的”
從3a，到4t，你總能令我們驚訝。
你是我們的驕傲。
作者有話要說來啦來啦