冰刀是要磨的，在做練習的時候，運動員每年對冰刀的消耗量都挺大，基本上大家一年都備著十幾對。
冰鞋有時候穿壞了是因為塌幫等，還有可能是在練習的時候被冰刀破壞了。
叢瀾現在的鞋面上就有很多細細碎碎的痕跡，一些是她跳躍旋轉時候兩只腳別著了，直接把冰刃劃在了上面，一些是滑行時候冰面破開的碎屑在高速下直接沖在了鞋面上。
不正確的姿勢是罪魁禍首，叢瀾這樣說也沒錯。
每個人的技術動作有偏好，對冰刃的要求也不一樣，在磨刀的時候就要根據不同的使用者進行不同的修改。
所以，找到一個適合的磨刀師傅也很重要。
叢瀾坐在這兒跟他聊了兩句，對方保證磨好，她蹦蹦跳跳地就出門了。
先去健身房練體能，有氧運動和無氧運動都要有。
花滑比賽是有兩個節目的，一個sshortrogra，譯作短節目，一個ongrogra或者fsfreeskatg，叫長節目、自由滑都可以。
兩個節目的時長不同，規定的技術動作也不同。
短節目還好，時間在2分30秒左右。
這個對體能的要求沒有自由滑的高，因為自由滑是男單4分30秒、女單4分鐘，還要有更多的難度動作。
短節目與自由滑的時間上，都可以有十秒的長短誤差。
一場自由滑下來，跟用盡全力跑三千米似的，同樣累慘了，很多運動員到了后半程都會體力不濟。
長時間的節目要求運動員有極佳的耐力，間雜的跳躍則是對運動員的爆發力有了更高的要求。
所以，有氧和無氧都要做，不能忽略任何一個。
比較煩人的是，練肌肉的時候不能忽略柔韌性，不過叢瀾的柔韌挺好的，大概是繼承了姥姥的基因優點。
她苦惱的是什么時候能把肌肉量給練上來，女生練肌肉真的太難了，她年紀又小，難上加難。
在健身房累成狗，緩和了以后，叢瀾去買了瓶水，打算上樓看看那個芭蕾的培訓班怎么樣。
練一練芭蕾的肢體動作，不用專精，對以后在冰上的表演會很有助力，姿態、氣質等都有很大的提升。
老黃聽到叢瀾冷不丁提起要去學芭蕾，心里是很贊同的。
花滑的打分中，技術分t分，表演分分，后者看的就是運動員整體的表演，具有裁判的主觀評價。
國內運動員欠缺的就是表演，尤其是男單，在沒有國籍加成反而是被打壓的情況下，分簡直讓人聞之落淚。
女單還好一些，偶爾能出一兩個表演方面不錯的。
在等電梯的時候，叢瀾吃完了一根香蕉。
不知道是不是因為要周末了，這會兒商場里人很多，直達電梯這邊有著不少的人在等。
她左右看了看，決定走電動扶梯上去。
麻煩就麻煩吧，至少她是在走動著的，不會跟等待一樣這么無聊。
剛運動完換了衣服，沖完澡后頭發還是濕的，叢瀾不喜歡吹頭發，就用毛巾稍微擦了擦，不滴水的時候她就停了下來。
反正五六月的天氣也熱，沒多久就自己干了。
抬步臨走前，她聽到旁邊一個家長在跟自家孩子說等會兒要認真上課，以后才能上自己喜歡的舞蹈學院。
叢瀾扭頭看了一眼，發現是個很溫柔的媽媽，帶著一個很乖巧的女兒。
小孩看著比叢瀾要小，矮了一頭多，見叢瀾朝她看來，她還眨了眨眼睛，特別可愛。
叢瀾笑瞇瞇地揮了下手，小女孩就同樣也笑了起來。
趁她媽媽還沒發現，叢瀾逗完小孩子撒腿就走，只給那個見孩子在看別處所以往這邊看來的媽媽留下了一個背影。
郁紅葉還要等十分鐘才能到，叢瀾沒有事情做，就在興趣班這里找老師問課程和師資力量的信息。
人家把她當小孩，哄著說了幾句，都是早就背得滾瓜爛熟的措辭，什么北舞的專家、某某國際的老師、xx舞團的老師也會來授課，直說得他們這小機構是國際數一數二。
叢瀾“”
這吹的，路過的螞蟻都信了。
這人說得天花亂墜，搬出來了一個又一個名頭。
還指著墻壁上的照片給叢瀾介紹，說這是什么時候來的國際交流團，這個又是哪里的邀請