寧紫陌眨眨眼，道“一個動作，做十遍這訓練量也太小了吧”
其他人也很是不解，這怎么聽著跟小兒科一樣。
葉帆輕笑了下，也不多廢話，說“你們先看我做一次，然后再自己試一下”。
說完，葉帆走到場地中央，在探照燈的光亮下，表情認真起來。
他先是單腳提起，剩下單腳著地，同時又把提起的腳往后，身軀前傾，同時單腳在彎曲，處于一個非常微妙的彎曲角度。
關鍵葉帆的雙臂，在這同一時間，也在擺出奇怪的彎曲角度，手腕、手臂還在翻轉。
簡而言之，葉帆看似只做了一個動作，但全身上下，無一不是在動
當葉帆做完這個姿勢，恢復原樣，發現周圍人都呆呆地看著他。
“怎么樣，你們記住了嗎”
一群漢子都是顯得茫然，倒是寧紫陌功夫底子不錯，畢竟是古武中飛刀的修煉者，記憶力也不一般，點頭說“我先來試試吧”。
女人說著，走到場中央，依樣畫葫蘆，開始根據記憶中葉帆做的姿勢，單腳著地，一腳后提
“不對手沒同時伸展，腳沒同時彎曲，這動作如果不是同一時間做出所有細節變化，就達不到效果”，葉帆立馬指出道。
寧紫陌皺眉，再試了幾次，可發現每一次都會忽略掉一些細節。
葉帆則耐心地在旁指點，指出每個遺漏掉的地方。
這來來回回，寧紫陌做錯了二十幾次，終于在第二十九次的時候，做出了一個相對完整的動作
而這時，女人已經香汗淋漓，粉面通紅，嬌喘吁吁。
“對了，就是這樣”
見寧紫陌成功做完，葉帆笑著點了點頭。
寧紫陌一松懈，就差點一個踉蹌，摔倒在地。
她吃驚地看著自己瑟瑟顫抖的雙手，和有些輕飄飄的雙腿，喃喃道“這這怎么可能，我就算半小時跑十五公里，也沒這么累啊”。
“帆哥，這到底怎么回事這一個動作，竟然能這么吃力嗎”趙忠在一旁問。
寧紫陌也云里霧里，喘息著說“我怎么像是要虛脫一樣，明明我也沒有激烈運動啊”。
葉帆看到一群人茫然地看著他，也不急著回答，先給自己點了根煙，找了張石凳坐下。
聽現場徹底安靜了，他才拋出一個問題“你們知道，我們人一般有多少塊肌肉么”
眾人面面相覷，全都搖頭表示不知道。
“六百三十九塊”，葉帆掃了眾人一眼，耐心說道“這六百多塊肌肉，是由六十億條肌纖維組成，最長的纖維是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。
我們一個人，肌肉就占了我們四成左右的重量，也就是說，如果你要提升自己的實力，鍛煉肌肉，就占了四成比重
而相對而言，肌肉是最容易鍛煉的。”
寧紫陌想了想，道“你是說這個動作，是鍛煉肌肉用的”
“確切說，是掌握肌肉用的”，葉帆道“就跟我們人的腦子，只用了不到十分之一一樣，肌肉其實也并非我們完全能掌控和使用。
通常我們只能使用四成到六成的肌肉力量，哪怕是承受力時，我們的肌肉只能承受到極限的九成。
說白了，我們其實并沒有真正掌握自己的身體，大多數人一輩子都不清楚，自己的身體是什么情況。
要想強化自己，至少要先懂得自己到底是怎么樣一個身體，所以，就要從掌握肌肉開始。”
葉帆抽完一根煙，把煙蒂一踩，起身道“我這個動作，是我自己修煉用的動作的簡化版，并不能完全掌握全身肌肉，只是針對一些大塊肌肉進行鍛煉。
但如果你們能每天做十次，然后到一天一百次，一千次，那你們的身體都會有質的飛躍。
一塊肌肉的力量是有限的，但幾百塊肌肉，加起來的威力，可就完全不一樣了，絕非是加法那么簡單。”