賈亮雙手抱在胸前，好像女孩一樣，面紅耳赤，害羞不已。
“站好。”賈瓏又命令了他一聲。
賈亮眼睛抬起，哀怨無比的望了望賈瓏，才不甘愿的放手雙手……
等到賈亮站直了，賈瓏轉向鏡頭。
“大家看到了吧，我弟太瘦了，一點肌肉都沒有，這樣的男生很沒安全感，怎么會有女孩子喜歡呢。而我接下來的煅煉法，就能讓你們相對輕松的擁有腹肌，甚至連帶有其他肌肉塊出現。”
“當然，直播間里有些觀眾，或許是完全相反，身材跟我以前一樣比較臃腫的。這個動作同樣能夠減肥，而且在不太累的情況下，擁有奇效，大部分人，兩個月就能看到很明顯的效果。當然前提是你能夠科學飲食和堅持下去。”
“而且我這煅煉法，是不論哪種身材都能用上的，就算你已經很強壯，這種方法也能讓你在不繼續高強度訓練的情況下，盡量保證腹肌和其他幾塊肌肉不松弛走型。”
賈瓏步至賈亮身邊。
只見小伙子臉色漲得通紅，既為在‘瓏爺’眼前暴露身材而羞恥，又因為那不知道多少的在線觀眾，無數雙眼睛看他而感到很害羞。
“班里有幾個同學也看瓏爺的，里面甚至有女同學，我這副模樣被她們看到怎么辦啊……”
賈亮欲哭無淚，感覺如今的姐姐雖然變成瓏爺，養眼又帥氣，可總有點強勢過頭的感覺。
“嘿嘿，這套動作，我自己的稱呼是‘懷中抱妹殺’，是不是很有意思的名字？不過不管什么名字，有效就好。”
賈瓏談起名字，微微一笑。
其實這動作是她前世從某個電視節目里學來的，不過效果奇佳，她前段時間用這個辦法幫助減肥的同時，還掌握了一些獨特經驗和方法，所以自己命名也就不算侵權了。
應該不算吧？……
“現在，你前后腳錯開二十五公分左右，前膝微曲，然后雙手展開，好像環抱著一個大球一樣，嗯……你要想成女孩也行。”
賈瓏命令賈弟道。
賈亮傻乎乎的，不敢反抗。
只見他雙手抬起，前后腳錯開二十幾公分，然后作出環抱動作。
“錯，手要抬高，到肚臍眼這么高。”
賈瓏見其不領會自己的意思，于是親自動手，作了演示。
賈瓏身材嬌挺，光著小腳丫的美足前后站立。
雙手抬至大約肚臍眼高度，然后緩緩張開，作出環抱狀，又像大鵬展翅。
賈亮連忙跟著學，這回有演示，倒是像樣了點。
“環抱的同時，深深吸口氣，要一直吸到無法再吸為止。”
賈瓏教導道。
賈亮依言作了。
兩人吸氣同時，身體自然的會挺起胸膛，上半身也會稍稍往后仰。
賈瓏那波濤洶涌前胸，則是一吸氣就鼓凸而起，看得觀眾們大過眼癮。
“吸氣不要急，也別慢，自然吸到無法再吸，不然很容易出現頭暈目眩。”
見賈亮依言吸氣吸滿了氣，賈瓏點頭，又繼續言道。
“好，現在猛然吐氣，剛開始力道大點，后面變成小口悠長的吐息。”
“同時，你環抱的雙手跟隨呼吸，往里包圍，就像一顆球，被你慢慢抱癟了，動作要用力。”
“發現沒有，你的腹肌在這一瞬間，會突然收縮，剛好你很瘦，大家能清楚看清這個過程。”
伴隨賈瓏的命令，鏡頭前的賈亮展開的雙手猛然往回抱，而且因為吐氣，他用力的情況下，腹肌收縮，一塊塊瘦肉緊繃起來。
“這原理很簡單，就像人在笑的時候，腹肌會收縮的很厲害是一個道理，不是老有人聽笑話或看視頻，說肚子都笑痛了嗎？其實就是因為你笑的同時，動用了腹肌，痛是肌肉瞬間收縮，而產生的輕微痛感。”
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呃，字數到了，下章繼續。