要死了，要死了。
韓迪臉上都快滴出血，腦袋也快埋進了盤子里。
張楚河則是干笑著，不敢接話，暴汗！
一次別樣的早餐漸漸結束。
張楚河將前兩天下雨被韓迪收回屋里的墊子拿到露臺，夏兔則跟韓迪一起收拾起碗筷。
兩人湊在瓷碗池洗著碗筷，夏兔小聲戲謔道：“今天牛奶味道不錯吧。”
再沒外人。
韓迪氣急敗壞在夏兔身上使勁掐了下，惹得夏兔笑個沒完。
猶如商量好一樣。
等到兩人到了露臺，卻都是一臉正經之色，誰也看不出來兩人剛才暗有所指多黃。
晨光，照在人身上暖暖的。
依照往常一樣。
張楚河北朝太陽，和兩人迎面而戰。
因為昨晚體會到控制呼吸和肌肉帶來的好處，于是這家伙特別認真，吸氣，提肛，下沉，一絲不茍鍛煉著身體的肌肉和控制力。
韓迪就慘了。
站在張楚河對面，怎么都定不下心，完全找不到狀態。
夏兔是個很嚴苛的老師。
一看韓迪不走心，拿著晾衣桿，狠狠說道：“專心點，不專心，就別怪我拿著棍子抽你。”
可憐韓迪當著張楚河的面不敢發作，卻依舊找不到狀態。
夏兔將手里的晾衣桿遞到張楚河面前，說道：“張楚河，你來幫我看著，她要是不專心，你就替我抽她。”
啊！
怎么扯到我頭上了。
呆呆接過面前的晾衣桿，張楚河心里復雜極了。
夏兔卻不管這些，活動了下身體，扎下了馬步，身體輕微地一起一伏，就好像微風吹水波翻浪一樣。
人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。馬步，是先賢從騎馬中領悟到的拳術根基，所以站著的時候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來。”
馬步，馬步。
所謂馬步，就是人從馬兒奔走騎馬時領悟出來的鍛煉方法，也是鍛煉下盤穩固的基本功。
所以站著的時候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來。
但久蹲，對膝蓋傷害很大。
因此馬步在蹲時一定要勁先到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，五個腳趾一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來。
膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹，就是起勁。
張楚河看著夏兔光著腳，嫩白的腳掌跟鴨蹼一樣五指松開卻緊緊抓著墊子，人上下起伏的同時，能看到她大腿肌肉放松，而腰像是坐在什么東西上一樣，小腹鼓起了九道隆起的腹肌。
而隨著她下伏，大腿上的肌肉瞬間隆起一道弧線，肚子上的腹肌又神奇地消失了。
怪不得自己頂不住！
張楚河心里又是竊喜，又是感覺壓力巨大。
自己要是不努力，這輩子怕是都別想翻身聽歌唱了。
過了十分鐘。
夏兔站好身子，看了一眼韓迪，發現這小妮子居然還找不到狀態，于是呵斥道：“張楚河，給你棍子是干嘛的？給我抽她。”
這.......
張楚河不想打韓迪的。
這么嬌滴滴的小姑娘，一棍子抽下去，還不得抽哭。
可心里，終究是對夏兔的嚴厲有些害怕，只好拿著棍子抽在了韓迪屁股上。
啪！
沒舍得用力。
夏兔看得忍俊不禁，卻繃著臉罵道：“早上沒吃飯啊，不會使勁點？要不要換我教教你怎么抽？”
那還是算了吧。
啪！
張楚河手里的棍子，加重了力道，抽在了韓迪身上。
可憐韓迪差點被打哭，眼神幽怨至極，心里恨死張楚河這個混蛋了。
居然打這么狠，都不知道心疼一下自己！