“練武先練腰！發力從地起，全靠腰傳遞！練腰先練樁，地基不穩，高塔必毀！”
這是蕭老頭時常提起的一句話，在凌云完成了一周的拉伸筋骨運動之后，本以為終于可以學習真正的武功了，但蕭老頭又開始讓他站樁。
凌云的理解中，站樁就是扎馬步，但接觸之后才明白，樁功遠不止他想的那么簡單，站樁是武術所特有的一項訓練，是武術區別于西方搏擊術的一大特色。可以說樁功才是武功的基礎。
經歷了之前拉伸筋骨運動帶來的變化，凌云對于這些基礎鍛煉，倒也不在那么敷衍了，雖然心中一直期望能快點接觸真正的武功，但依然盡心盡力的完成，蕭老頭的要求！
樁功不只是凌云認為的扎馬步，其實是分為靜樁跟動樁，不過剛剛開始，凌云的鍛煉還是以靜樁為主，而且他剛剛開始站樁，靜樁的時間不會太長。
用蕭老頭的話來說，蹲樁算是個學武的一個坎兒，半點姿勢都錯不得，不過只要學會一個樁，其他樁其實也是相通的，一法通，萬法通。
普通人開始站樁，光是正確的姿勢，可能都需要很長時間，姿勢好學，甚至隨便上網都能搜索到一些站樁的視頻，但那個地方需要松那個地方需要緊，可就不是視頻能學到的了。
如果沒有師父親自上手指點，可能自己琢磨幾年時間，都不得其法，這些技巧和藥材配方一樣，都是口口相傳，手把手的傳承下來的。
“師父，這些可都是門派的不傳之秘，您交給我，不就承認我的身份，叫您一聲師父，不過分吧？”
盡管凌云每天死皮賴臉的叫著師父，但蕭老頭依然不承認凌云這個徒弟的身份。當然了，凌云是絕對不會放棄的，尤其是知道蕭老頭，無兒無女，但卻有一套房子之后。
“都是些基礎，算不得什么不傳之秘。”
......
凌云其實對自己的腰還是挺自信的，尤其是在鍛煉身體之后，自比為電動小馬達，可是在蕭老頭看來，他就是個弱雞。
一開始凌云還有些不服，但蕭老頭一個馬步扎下去，凌云竟不能讓人家動彈分毫，下盤之穩，腰力之強，讓凌云羨慕不已。
“您要是年輕個幾十歲，絕對是富婆的最愛！”凌云也就口嗨一句，差點被蕭老頭給物理超度了……
除了樁功，還有一些其他都動作，都是鍛煉腰力的，凌云自從感受過蕭老頭的腰力之后，便非常認真的練習起來，他也想有那樣的腰力，哪怕日后混不下去了，憑著他這身材腰力，胃口不好吃點軟飯，也絕對是行業精英。