“好的。”
胡列娜走到杠鈴器械前，站好身體。
云浩將兩頭分別裝上了十公斤的杠鈴片，然后讓胡列娜雙手拿捏在固定位置，將卡箍搭在后肩上。
“好了，現在站穩身體，你直接往下坐下去就好了，記住當你的大腿與地面平行就可以了……”
胡列娜按照云浩所交代的方式坐了幾下，發現背部肌肉受到了充分擠壓。
就這樣做了十組，每組十個，一共一百下。
“來坐在凳子上，然后還是這個動作，雙手緩慢往上舉，將背部肌肉充分拉伸。”
......
千仞雪一直在旁邊看著，也在學習這杠鈴的使用方法。
但是看到云浩和胡列娜一直那么親密接觸，心里很不是滋味。
于是，在胡列娜做完了一個循環后，就果斷說自己要試試。
云浩也不好拒絕，就讓她上了。
“你在旁邊指點我，這樣我才會學得更快。”千仞雪急忙說道。
“你放心嘛，我也會好好照顧你，不可能讓你獨自練習嘛……”
說著，云浩就開始指點起千仞雪，胡列娜就一個人待在一旁，感覺又被晾在一邊兒了。
她只好先嘗試去練習練習啞鈴，等千仞雪做完了，她再上！
“好了，現在開始進行前面的鍛煉！”
云浩將板凳搬到杠鈴下方，讓千仞雪躺下去。
“抬起雙腿，做一個蜷縮的姿勢，但是上半身不要動。”
“對，就是這樣，然后抓住杠鈴！”
云浩雙腿叉開，坐在了板凳上，幾乎快要貼近千仞雪的身體了。
總感覺這個姿勢怪怪的！
咳咳！！
“現在開始托舉，十組，一組十個，不管如何都不要使用魂力，你放心，在你快不行的時候，我會給你加點力！”
“嗯！”千仞雪點了點頭，此時她已經滿臉的汗水，那火辣的身材當真是誘人心魄。
千仞雪開始托舉，云浩稍微呈前趴的方式，雙手同時以掌平放在卡箍的正下方。
就這么做了起來……
而整整兩個時辰，千仞雪和胡列娜在云浩的幫助下，做了幾個來回，中途也有休息。
真的已經精疲力盡了，汗水淋漓！
而直到胡列娜都離開了，千仞雪都還沒有要走的意思。
她想要再做一會兒，于是繼續讓云浩帶領她。
又是拼命做了十組，這才決定停下來休息。
“怎么樣，有我教你是不是很爽，感覺自己升華了，以前做的那些體質鍛煉就跟沒做一樣？”云浩得意洋洋地說道。
“還行吧，你的方法確實很管用！”千仞雪說道。
“那...雪雪，既然你都這么認可我了，來，我們啵一個吧！”
云浩膽大妄為地說道。
“我啵你一臉，一天就知道想屁吃......”
千仞雪直接給了云浩一個鄙夷又嫌棄的眼神。
額！
哎，被拒絕了！
想我當年撩妹百發百中，如今卻還是敗給了千仞雪。
男人，難啊！