話音一落，岳飛就屈膝站馬，兩手相抱，頭往上領。（這里是領，而非頂。領是帶起全身，頂只是局部作用。三體式中頭領的關鍵在于脖子，脖子在豎直的同時要有挺勁，就是俗話的“梗”起來。這一梗下頦自然內收，而頸椎的彎也自然填平，保證了脊柱的豎直。而且這一梗，頸部肌肉相應緊起來，壓力加大，增加了頸動脈的壓強，使腦供血充足，易使人有神清氣爽的感覺。）
正是三體式樁功！
“你們仔細看好我的脊椎！”
一邊緩慢地演練三體式樁功，岳飛一邊講解著：“我們形意拳，就是依靠脊椎來控制毛孔的開合！”
隨著岳飛展開演練，陳佑等人全都聚精會神地看了起來。
而大家所關注的重點，無疑是岳飛的脊椎。
只見岳飛行云流水地施展三體式樁功時，他的脊椎骨在一點一點地挺直，重心則在不斷地下移。
“哦？之前我都沒注意，原來三體式樁功在施展的時候，頸椎骨的骨節是會不斷向下推移的！”陳佑看得格外仔細認真，心中更是嘀咕不已，“可是，這有什么用呢？”
陳佑正琢磨著，忽然，他看到岳飛的身體重心下移到了脊椎末端。
這一個瞬間，陳佑還無比驚愕地發現，岳飛似乎全身的寒毛都豎立了起來，好像一只被踩中尾巴的貓。
“嗯？”見此情形，陳佑等人的眉頭紛紛皺起，好似意識到了什么。
“馬步樁，是要憑空站出一匹馬來。混元樁，是要站出龍骨。而我形意之三體式，則要站出一根尾巴，才算得上登堂入室！”
收起三體式的架子，岳飛繼續娓娓道來：“這一根尾巴，正是我們人體脊柱的尾椎！”
“控制重心落于尾椎之上，就好比那些兇猛的動物被踩中尾巴，全身寒毛立時就會炸豎而起！”
“如此，全身毛孔自然可以做到隨時閉合，長此以往地練下來，也就能夠養住氣，最終凝氣化勁！”
…………
待得岳飛講解完，葉問等人都深為認同地點起頭來。
看得出來，形意拳的這一練內勁之法，他們都覺得頗有獨到之處，很是值得借鑒。
而緊接著，黃飛鴻略一抱拳，隨即就展開了混元樁的樁法演練。
一邊認真地演練，黃飛鴻一邊解釋著：“我們南派洪拳，主要以混元樁來練內勁，而將此樁法修到最高層次‘六面渾元力’時，內勁自生……”
就這樣，經過三位師傅的先后耐心講解，陳佑終于明白了他們三家練內勁之法的區別所在——
形意拳，依靠三體式樁功。
南派洪拳，則借助混元樁。
詠春拳，當然是木人樁法。
“看來，各家都有不同的練內勁法門啊！”
聽完后，陳佑忍不住心生感慨：“也不知，這些法門有沒有優劣之分？想必是有的吧？”
感慨的同時，陳佑的目光很快落定在了黃忠身上。
他相信，黃忠方才有此一問，那就勢必有他的原因！
“三位師傅，你們各自的練內勁之法，的確都很高明！”
最終，黃忠目光微肅，緩聲說道：“但，高明歸高明，可你們所練出的內勁，都源出于自身！”
“黃老師傅，內勁出于自身，這難道有什么不好之處么？”岳飛頓時不解地問道。
“這當然是沒問題的！”黃忠笑了一笑，“不過，人力有窮時，若以你們的法門來練內勁，只怕就算日夜苦練，內勁也難以真正渾厚！”